10种简单的奎奴亚藜食谱manbetx客户端

看看我们最喜欢的美味简单的奎奴亚藜食谱,manbetx客户端从辣酱到奎奴亚藜沙拉到纯素辣椒。manbetx客户端你一定会找到最爱的!!

朝鲜蓟和奎奴亚素食主义者Enchilamanbetx独赢das|莎拉·科普兰的一对情侣万博manbet正网

在短短的几年内,奎奴亚藜已成为最受欢迎的食物。八年前,当我和亚历克斯第一次创办夫妻厨师事务所时,万博manbet正网奎奴亚藜相对较新。这种超级谷物现在是我们每周用餐的主食,而且非常美味。这些年来,我们已经创造了各种喹诺亚食谱。manbetx客户端所以我们想和大家分享我们十大简单的奎奴亚藜食谱!manbetx客户端所有这些奎奴亚藜食谱都成了我们家家manbetx客户端人的最爱,我们也希望他们也属于你!!

奎奴亚藜(KEEN-wah)是世界上最完美的食物之一。一些由于它的高营养含量。实际上是一粒种子,不是粮食,这使得它天然不含麸质。与其他蔬菜相比,奎奴亚藜的蛋白质含量很高,钙,Vitamin B和铁。有趣的事实:显然印加人认为这是神圣的,因为经常吃它似乎可以提供很长的时间,健康生活。由于所有这些好处,我们喜欢做藜麦食谱!manbetx客户端!

如何烹饪藜麦

有几种烹饪奎奴亚藜的方法。这些年来,亚历克斯和我把奎奴亚藜弄得一团糟:烹调太快了,所以又硬又脆,或者烹调过度,所以会变得糊状。我会说,如何烹调奎奴亚藜不是一件简单的事情!我们有两种烹饪奎奴亚藜的方法:

  1. 炉子上完美的奎奴亚藜这是我们在炉子上烹饪藜麦的主食谱。大约需要25到30万博manbet正网分钟,而且要让小孩子坐下,确保液体煮得均匀,但大多数情况下是免提的。
  2. 速溶奎奴亚藜(压力锅)速溶锅如果你有压力锅,你可以用它来做奎奴亚藜!大约需要16分钟,万博manbet正网而且几乎是完全不用动手的!这是我们开始更经常使用的方法,因为我们有速溶锅。

现在……我们十大简单的奎奴亚藜食谱!manbetx客户端!

素食醌炒饭

奎奴亚炒饭|简单的奎奴亚藜食谱manbetx客户端

首先在我们的简单奎奴亚藜食谱列表中,manbetx客户端这种奎奴亚藜炒饭!这种独特的油炸米饭是用奎奴亚藜代替米饭做成的,里面装着婴儿蔬菜:菠菜,查德和甘蓝。亚历克斯和我做奎奴亚藜炒饭,一直没有食谱,就像一顿简单的周末晚餐。一旦你做了几次这个食谱,你可以掌握诀窍,并定制用完冰箱里的蔬菜。这是我们最喜欢的奎奴亚藜食谱之一:尤其是用来吃剩饭的,manbetx客户端既然是用冷的奎奴亚藜做的!!

热带芒果奎奴亚碗

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下面是我们最喜欢的纯素奎奴亚藜食谱:这些热带芒果碗!manbetx客户端它们只需要30分钟就能做出来,而且味道非常鲜美。红辣椒,红卷心菜,鳄梨,新鲜蔬菜,芫荽和腰果。顶部是纯素腰果柑橘细雨,腰果的组合,橙汁和酸橙汁,还有新鲜的生姜。就是这样,好极了,而且味道好极了,要花上几个小时才能拼好!这是一种奎奴亚藜沙拉食谱,兼做主菜。

芬达和奎奴亚胡椒粉

Feta和Quinoa填充胡椒粉|简单的Quinoa食谱manbetx客户端

这个奎奴亚藜胡椒食谱是一顿丰富多彩、美味可口的健康晚餐,充满地中海风味的柠檬,烤辣椒很简单:只需要30分钟,你可以在准备剩下的菜谱的时候做。做奎奴亚藜馅,炒青葱和大蒜,然后加入奎奴亚藜,切碎的开心果,西芹,辣椒粉,牛至和柠檬。然后把馅料塞进胡椒里,然后把一切撒上健康剂量的羊奶酪。

提示:做这个纯素奎奴亚藜食谱,省略胎儿。

奎奴亚黑豆素食辣椒

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另一个纯素奎奴亚藜食谱,manbetx客户端这种奎奴亚黑豆素食辣椒是粉丝的最爱!这美味可口,丰盛的奎奴亚素食辣椒富含蛋白质。它既简单又美味,把辣椒粉放在上面,这样其他的味道就会发亮。秘方是阿多波辣椒罐头中的一点阿多波酱(民族食品通道的大多数杂货店都有),最后加入一点白葡萄酒醋,搅拌一下,让它们变得明亮一些。它多年来一直受到好评!!

朝鲜蓟和奎奴亚素食Enchiladasmanbetx独赢

朝鲜蓟和奎奴亚素食Enchiladasmanbetx独赢|简单的奎奴亚食谱manbetx客户端

这些美味的素食小菜包里塞满了朝鲜manbetx独赢蓟和藜麦!这是一种填满食物的素食食谱,非常适合manbetx独赢喂食人群。当亚历克斯第一次尝试这种奎奴亚藜食谱时,他说,馅的肉质让他想起了鸡肉,这是对没有肉的食谱的大赞誉。哦,它们看起来也很漂亮!顶部是切成薄片的红洋葱环,可爱的紫色圆圈与明亮的蒙特利尔杰克奶酪形成对比,新鲜芫荽叶,和破碎的奎索壁画。

提示:为了让这成为简单的奎奴亚藜食谱,用商店里买的萨尔萨维德代替你自己的。

地中海奎奴亚沙拉碗

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另一个最受欢迎的奎奴亚藜食谱,我们的地中海奎奴亚沙拉碗以绿色为特色,羊奶干酪,卡拉马塔橄榄和奎奴亚番茄苏弗里托混合。这是我们为读者要求做的美味Panera藜麦沙拉的复制品!Sofrito是西班牙语中用作基础的酱料,意大利语,葡萄牙语,还有拉丁美洲的烹饪。典型的西班牙菜肴,这是大蒜,洋葱,辣椒粉,还有用橄榄油烹调的西红柿。苏弗里托与烹调过的奎奴亚藜混合,成为奎奴亚番茄苏弗里托混合物,这增加了几乎多肉的质地。这是另一种奎奴亚藜沙拉食谱,兼做主菜。

提示:做这个纯素奎奴亚藜食谱,省略feta奶酪。

manbetx独赢含奎奴亚藜的素食双戟碗

醌酒杯|简单的醌酒食谱manbetx客户端

这个简单的奎奴亚藜食谱使用奎奴亚藜代替米饭在传统的bibimbap菜!Bibimbap是一个韩国米饭碗,里面盛满了泡菜,美味沙司,还有一个流水蛋,大家一起搅拌成美味可口的美味。这个奎奴亚藜碗是原汁原味的诠释,使用绿豆,腌萝卜和萝卜,再在上面放上五子酱,韩国辣椒酱!就是这样,味道很好。

素食奎奴亚汉堡

素食藜麦汉堡|简单的藜麦食谱manbetx客户端

这个简单的奎奴亚藜食谱需要一点时间来拼凑,但是完全值得!这些美味的藜麦汉堡很容易制作,在冰箱里保存好几天。你可以和馒头一起吃,或者把它们放在绿色的床上,不含麸质。上面放上蜂蜜和鳄梨,然后挖进去!!

缓解压力的鳄梨奎奴亚沙拉碗

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另一份素食奎奴亚藜食谱,manbetx客户端这个鳄梨奎奴亚沙拉是一个美味和丰盛的碗充满了缓解压力的食物!上面撒着热辣可可醋。这个鳄梨奎奴亚沙拉里的每一种食物都有助于在压力下补充营养!这个营养碗里有鳄梨,生可可杏树,柑橘,花椰菜,和绿色。它不仅有营养,而且很美味!!

柠檬酸奶酱绿碗

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我们在简单的奎奴亚藜配方列表中的最后一个,manbetx客户端这些绿色的碗令人惊讶地充满和满足!碗里装满了奎奴亚藜,布罗科里羽衣甘蓝,还有新鲜的蔬菜。如果你能找到,布罗科利尼以其优雅的味道成为有趣的补充,长长的茎。而且几乎任何东西在柠檬酸奶酱中闷万博manbet正网死时都是好吃的!我们想创造一种美味,奶油味美味的酸奶酱,几乎适用于任何东西:烤蔬菜,万博manbet正网沙拉,还有谷物碗。亚历克斯想在把柠檬皮和大蒜放入酸奶酱中之前先把它们烤一下。它使味道以一种难以形容的方式流行起来!!

提示:做这个纯素奎奴亚藜食谱,用我们的最佳柠檬芝麻酱.

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轻松素食辣manbetx独赢椒赢得烹饪辣椒

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  • 作者: 索尼亚

描述

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万博manbet正网关于作者

桑贾

食谱作者和作者

Sonja Overhiser是印第安纳波利斯著名的素食食食谱作manbetx独赢者和厨师。她是食物播客Small Bites的主持人,也是食物网站A.Cooks的创始人。万博manbet正网从《今日秀》到《好胃口》Sonja试图激发冒险的饮食,使世界成为一个更好的地方,一次吃一口。

亚历克斯过度

食谱作者和摄影师

Alex Overhiser是印第安纳波利斯的一位著名的食品摄影师和作家。他是食物播客Small Bites的主持人,也是食物网站A.Cooks的创始人。万博manbet正网从《今日秀》到《好胃口》Alex是《非常简单的烹饪》的作者,被命名为最好的素食manbetx独赢食食谱靠淫秽

1评论

  • 答复
    “布列塔尼·奥德拉”奥德拉的胃口
    11月30日,2018年晚上10:07

    非常兴奋尝试那些奎奴亚藜填充辣椒和奎奴亚藜汉堡!:)

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