热带芒果奎奴亚藜碗

这30分钟热带芒果奎奴亚藜碗是快速和美味,洒有扑鼻的素食腰果酱。健康晚餐碗做晚餐快速和容易!!

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这篇文章是与创建的国家芒果委员会。所有的意见都是我们自己的。

满足我们的新的最喜欢的30分钟的食谱:这个热带芒果奎奴亚藜碗!健康晚餐碗不仅非常美味,他们漂亮和简单:三重威胁每天做饭,我说的对吗?芒果并非总是亚历克斯和我的周日夜晚剧目的一部分。但是,我们已经练习减少他们作简单的吃饭习惯。这个热带芒果奎奴亚藜碗配方是最美味的我们已经尝试过的方法。展示你是多么简单的奎奴亚藜碗食谱要齐心协力,manbetx客户端我们甚至建立一个特别的视频!!

芒果的营养成分

你知道吗,有六个品种的芒果在美国?下面是一个小图表我们展示了一些最常见的品种!这道菜,我们以弗朗西斯芒果

关于弗朗西斯芒果的有万博manbet正网趣的事实:

  • 当它成熟(看如何选择一个完全成熟的芒果!!),皮肤由绿色变为黄色,摸起来柔软。
  • 它有一个丰富的,甜,和复杂的味道。
  • 它生长在小农场在海地和可在4月至6月。
  • 像所有的芒果,弗朗西斯芒果很高的维生素C和维生素a的也是一种很好的来源和纤维素。一杯芒果丁提供每日维生素C的100%。

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如何让一碗芒果藜麦吗

现在,如何让一个热带芒果奎奴亚藜碗!这个食谱是素食者和无谷蛋白,和美丽的五颜六色的蔬菜!除了芒果,奎奴亚藜碗包括红辣椒,红卷心菜,鳄梨,新鲜蔬菜,香菜和腰果。最重要的是与我们的柑橘细雨,制成一个素食腰果的酱汁浸泡腰果,橙和柠檬汁,和新鲜的生姜。奎奴亚藜碗食谱是如此简单manbetx客户端:这个可以在大约30分钟。万博manbet正网亚历克斯,我让我的父母,他们都很喜欢这些碗新鲜的味道。我妈妈特别喜欢素食腰果酱,以及它带给我们喜欢添加蛋白质的菜,因为它是由腰果。

我们希望你喜欢这个芒果奎奴亚藜碗!像往常一样,在下面的评论中让我们知道如果你试一试,或标记我们Instagram在@acouplecooks

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更多的芒果食谱……manbetx客户端

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这个热带芒果以外的奎奴亚藜碗配方,这里有一些我们最喜欢的健康晚餐碗(其中一些是藜麦碗食谱!manbetx客户端):

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这道菜是……

这个芒果奎奴亚藜碗配方是素食主义者,manbetx独赢素食主义者,无谷蛋白,植物性,和无乳糖。

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热带芒果奎奴亚藜碗与柑橘细雨|几个厨师万博manbet正网

热带奎奴亚藜芒果碗


1星 (2票,平均:5.001)的

  • 作者: 索尼娅
  • 准备时间: 10分钟
  • 烹饪时间: 20分钟
  • 总时间: 30分钟
  • 产量: 4
  • 类别: 主要课程
  • 方法:
  • 菜: 热带

描述

这30分钟热带芒果奎奴亚藜碗是快速和美味,洒有扑鼻的素食腰果酱。健康晚餐碗做晚餐快速和容易!!


成分

奎奴亚藜的碗

  • 1又1/2杯藜麦
  • 1/2茶匙粗盐
  • 3到4弗朗西斯芒果
  • 1鳄梨
  • 1红辣椒
  • 1/2小红球甘蓝
  • 八杯混合蔬菜
  • 腰果,的装饰
  • 香菜,装饰(可选)

柑橘的细雨

  • ½杯生腰果
  • 1茶匙切碎的姜
  • ½杯橙汁(1大橙色)
  • 1汤匙柠檬汁
  • ¼茶匙粗盐

指令

  1. 把腰果在一个碗里,浸泡时的配方,或者至少20分钟。
  2. 把藜麦(或使用我们的即时壶藜麦方法):使用一个过滤器,冷水下冲洗奎奴亚藜,然后完全流失。把奎奴亚藜在锅里,3杯水。把它煮沸,然后减少热量低。搅拌一次,然后煮,水只是冒泡17到20分钟,万博manbet正网直到水被完全吸收(检查拉回奎奴亚藜用叉子,看看水仍然)。从热移除,盖上锅盖,让奎奴亚藜蒸5分钟,然后用叉子绒毛奎奴亚藜。拌入1/2茶匙粗盐。
  3. 与此同时,切芒果、鳄梨,和红辣椒。薄薄的红卷心菜。
  4. 当藜麦是做时,排水腰果。皮和姜切碎。加入腰果,姜、橙汁,酸橙汁、和粗盐碗高速搅拌机。混合,直到混合物完全光滑。如果需要添加更多的水当你去。味道和添加更多的盐或酸橙汁(如果需要的话)。
  5. 服务,把藜麦和绿党在碗里,和安排蔬菜和芒果。再用腰果和香菜,细雨慷慨与酱(一定要使用足够的味道整个碗;穿衣也带来补充蛋白质!)。

万博manbet正网关于作者

索尼娅着他

食谱作者和作家

索尼娅着他是一个著名的素食食谱作者和库克位于印第安纳波利斯。manbetx独赢她是主人的食物播客小咬和食品网站的创始人几个厨师。万博manbet正网从《今日秀》胃口好,索尼娅寻求激励冒险吃一口让世界变得更美好。

亚历克斯着他

食谱作家和摄影师

亚历克斯着他是一个知名的食品摄影师和作家位于印第安纳波利斯。他是主人的食物播客小咬和食品网站的创始人几个厨师。万博manbet正网从《今日秀》胃口好,亚历克斯的作者是非常简单的烹饪,“”最好的素食manbetx独赢食谱”Epicurious。

4评论

  • 回复
    布列塔尼Audra @ Audra的胃口
    5月24日2018年在下午1点

    对不同品种的芒果很有趣了!万博manbet正网这些碗看起来很好吃。

  • 回复
    塞布丽娜
    5月24日在7点50分到2018点

    不错,芒果,没有使用过的沙拉,和腰果oj dressing-drizzle也比人工甜味商店品牌,谢谢你这个食谱和弗朗西斯vs汤米芒果的信息万博manbet正网

  • 回复
    营养剥夺了
    5月25日2018年44点

    爱芒果!看起来好🤤

  • 回复
    戴安娜洛佩斯
    5月28日下午1:50 2018

    这些看起来如此完美的夏天!迫不及待地想试一试在一个阳光明媚的周末下午!!

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